szczerze? bo lodowka juz jest praktycznie pusta ! dzis jade dokupic wszystko to co niezbedne i biore sie porzadnie do roboty. Zaczynam w tym tygodniu trening silowy z osobistym trenerem...jakie dac mu wskazowki? powiedziec mu o swoich "dietetycznych" problemach i wolnym metabolizmie? kopnij go w dupe bo na 99% jest lamusem jak nie to gratuluje, [...]
Nick jest słaby fizycznie,jego cardio jest tak k****skie ,że ,mógłby walczyć 10 rund ,ale problem w tym ,że nie ma 10 rund tylko 5 , i GSP jest w ch** silny, a Diaz może nawet byłby w stanie zbić do LW... Być może powinien zmienić trening siłowy...
Na początku stosowania hgh woda się zatrzyma wiec nie ma potrzeby żebyś akurat z niego schodził . Trening siłowy a nie basen . Basen to w ramach regeneracji
cwiczyc moze, ale tylko pod nadzorem osoby doswiadczonej w prowadzeniu treningow nastolatkow..trening bardziej rekreacyjny, bo kosci, stawy, sciegna nie sa jeszcze w tym wieku gotowe na typowy trening silowy.. co do odzywek to troszke bialka nie zaszkodzi, aczkolwiek nie poleca sie raczej zadnej suplementacji w wieku 13lat..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mysle, ze lepiej bys robil normalny porzadny trening silowy+do tego aeroby. to wyjdzie ci duzo lepiej, jak owe robienie rzezby, w ktore sam zbytnio nie wierze
Tu chyba nie ma to rady ... ja tez tak mialem :( po prostu trening siłowy zwieksza wydzielanie sie testosteronu i nic na to nie poradzisz. Mozesz po prostu starc sie opanowywac zeby se klopotow nie narobic ale odczuwac agresje bedziesz .
[...] myślałam, że zostanę wyśmiana(po części na pewno tak było, ale zawsze jest ktoś kto czegoś nie akceptuje, prawda?). jestem tu dla Waszych rad. muszę rozplanować sobie treningi. podzielić kiedy co wykonywać, ile serii i ile powtórzeń, w tym zakresie potrzebuję pomocy, żeby nie nabawić się żadnej kontuzji. do tej pory wykonywałam 2 pierwsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
proponuje ci trening domatora bo te 3kg to nie za wiele ;-) Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
[...] Również bokiem, tyłem, jak i w przypadku pozy z napiętymi mięśniami. 2. Nie interesuje nasz szczególnie to jak spada masa ciała. Ważniejsze są obwody i wygląd sylwetki. Rozłóż sobie posiłki jak Tobie pasuje. Skoro cardio rano na czczo, to po nim pełnowartościowy posiłek i trening siłowy po około 2 godzinach. Ewentualnie później. Jak Ci wygodniej.
[...] w google jest to 14%. Jak napnę brzuch w miarę widać 4 kostki. Do tej pory zeszło 18kg, waga 92. 2. Gdybym chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment jem 4 posiłki. Rano jaja i 2 kromki domowego chleba, potem przed treningiem mięso, węgle i tłuszcz, po treningu to samo i [...]
[...] byl pulchny, a o jedzenie bylo przeciez ciezko :D Mowisz zeby carbo wywalic? to kiedy go uzywac? Czy zrezygnowac calkowicie? Najwyzej oddam kumplowi. Tyle ze po skonczonym treningu zanim siade do talerza w domu mija conajmniej 1,5h ;/ A wiecej aktywnosci chyba nie dam rady ;/ 5-6 razy w tyg. chodze na silownie i godzinado 1,5 trening [...]
[...] zwyczajną dietę zbilansowaną. To czy się rozbudujesz czy zredukujesz tkankę tłuszczową zależy tylko i wyłącznie od bilansu kalorycznego. Standardowo proponuję zacząć od zerowego i myślę że na początek będzie dla Ciebie ok. Prócz aero przydałby się też jakiś obwodowy trening siłowy. Co do samego kick-boxingu oby to nie był słomiany zapał...
1. Rada to przedewszystkim odżywianie- bez tego trudy treningu pójdą na marne. Więc trzeba by się zainteresować tematyką i wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. 2. Trening siłowy całego ciała to podstawa. Dodatek to trening cardio.
A6W kolego nie jest treningiem na rzeźbę brzucha. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, dieta na ujemnym bilansie kcal, trening aerobowy, trening siłowy.
[...] 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg trening siłowy, po nim 20-30 min cardio, raz w tyg. po treningu interwały na bieżni 20 min, 1x w tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim [...]
proces spalania tk. tłuszczowej bedzie jedyni przy ujamnym bilansie kalorycznym. podstawa jest dieta i trening siłowy/cardio/hiit hmb- jesli juz kupiłes to bierz jak na etykiecie, jesli nie kupiłes to nie kupouj nie warto. a6w równiez korzystniej zmienic na "normlany" trening m. brzucha
[...] Odżywiaj się zdrowo a nie staraj się odżywiać - odsyłam do działu odżywianie po więcej informacji. 3. Jeśli chcesz poprawić efektywność spalania tkanki tłuszczowej - dorzuć trening siłowy - 2x w tygodniu przy zbilansowanej diecie przyniesie oczekiwane rezultaty. 4. Dział ladies także jest na forum:) 5. Po raz kolejny - bez zbilansowanej diety [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Niestety nie poprawisz jej wyglądu bez angażowania mięśni w odpowiedni sposób. Przytyjesz, ale głównie w brzuch. Będziesz chudy z brzuszkiem, co będzie wyglądało kuriozalne. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu trening dla początkujących: [...]
Fadi ułóż jeszcze raz dietę uwzględniając w niej trening siłowy+aerobowy. Chodzi mi o posiłki przed/po treningowe które znacznie się różnią od zwykłych. Jeżeli posiłek po treningu jest na noc to uwzględniaj tylko węgle o wysokim IG i białko.
NOWA na forum.CHCE SCHUDNAC 10 KG !
